开彩彩票网有促进就寝防备皱纹的作用-开云彩票(中国)官方网站

老年东说念主弥远失眠不仅会令机体免疫力着落、缅念念力减退、情谊失控、疲惫乏力等开彩彩票网，还可能加快软弱，加大老年拘束症、臃肿、、高血压甚真腹黑病等发病几率，危害极大。湖南省直中医病院老年病科巨匠整理了一套推拿疗法，不错灵验缓解老年东说念主失眠症状：

1、双掌轻揉面部

用两手掌紧贴面部，以均匀的每秒2次的速率在面部往复揉搓1~2分钟。此法不错畅通面部神经，有促进就寝防备皱纹的作用。

2、拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端角落，由前向后，从下到上的宗旨，用劲揉搓双耳1~2分钟。此法可畅通经脉，有清热安神、防备听力退化的作用。

3、指端推拿头皮

把两手的食指、中指、无名指鬈曲成45度角，用指端以每秒8次的速率在头皮上往复推拿1~2分钟。此法不错加强头部的供血量，促进血液轮回，加快入睡。

4、双掌重复揉腹

两掌重复后紧贴腹部以每秒1~2次的速率，握续环摩腹部整个部位，要点在脐部及周围，推拿2~3分钟。此法不错健脾利胃，促进消化收受。

5、推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速率，从上至下用劲推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、畅通脏腑经脉的功效。

6、搓摩颈肩部位

两掌以每分钟1~2次的频率，用劲轮流搓摩颈肩肌肉群，要点在颈后嵴两侧，揉摩3~4分钟。此法不错灵验缓解疲惫，防御颈肩病变。

7、掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此模范顺推另一下肢2分钟。此法或者撤消下肢疲惫，畅通足六经脉。

湖南医聊特约作家：湖南省直中医病院 老年病科 周丽洁珍惜@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！

（裁剪YH）